Pourquoine trouve -t -on plus de PULCO orange citron, citron fraise etc dans les grandes surfaces ????? Forum/ Consulter le sujet - Débat 33 : Les suites de films paranormaux. Accueil; FAQ; Forum; Chat; Dernière visite : 24 Août 2022, 23:41: Nous sommes actuellement le 24 Août 2022, 23:41: Accueil du forum » Social » Le chat. Le fuseau horaire est réglé sur UTC . Débat 33 : Les suites de films paranormaux. Page 1 sur 1 [ 2 messages ] Auteur Message; Napoléon Sujet du message: 67j'aime, 9 commentaires. Vidéo TikTok de Caroline Pupile Coach (@carolinepupilecoach) : « 🚨🚨⛔️⛔️‼️‼️🔥🔥 Rien ne t’empêche de jouer au loto tout en ne mettant pas les œufs 🪺 dans le même 🧺 panier!! Fable"Zoo d'Humanité" Prairial CCXXX Une espèce d'humains. Un guide #perroquet. Des singes (un petit loup, sa *maman, son **papa) Des girafes. Des ours. Tant d'autres animaux dont un poète, Shalom son fils canin. _____ Centaines de visiteurs se pressant à l'entrée, du parc d'attraction, le "zoo d'humanité", ne veulent surtout pas rater cette occasion, de voir l'albinos, la Pourquoi certainnes personnes ne trouvent-elles pas l'amour ? Et pourquoi restent-elles seules aussi longtemps ? A Laréponse est peu être évidente mais je le la trouve pas. D'autant plus que je ne suis pas un expert de l'Histoire piscicole. Compte t . Esprit Catch & Release, Respect du poisson, de l'Environnement, Partagez avec nous l'envie de faire évoluer votre passion ! Rejoignez-nous sur Facebook ! Derniers sujets » MAI 2022 par Yannick Dim 1 Mai 2022 - 18:55 » AVRIL 2022 par . Hey hey les filles, j’espère que vous allez bien! On se retrouve aujourd’hui pour un article au sujet d’un produit que je consomme quotidiennement à savoir le thé. Il y a quelques semaines la marque Your Tea m’a contacté pour me proposer de tester le gamme de thé détox Tiny Tea Teatox et de vous partager mon avis au sujet de thé dont les effets sont prometteurs. Pour tout vous dire, je connaissais déjà la marque puisque j’avais déjà fait cette cure il y a bien un ou deux ans, mais je ne crois pas avoir partagé tout cela avec vous en détail et bien je vais remédier à cela puisque j’ai refait une cure de 28 jours de Tiny Tea Teatox. Your Tea, Tiny Tea Teatox qu’es- ce que c’est? Je vous vois me dire “encore une énième cure de thé détox qui ne fonctionne pas… “Alors oui c’est une cure de thé détox, une parmi tant d’autres mais elle fait partie de mes préférées c’est pour cela que j’ai accepté de vous en parler. Ce n’est pas ma préférée par le goût, ça je vous en parle après, mais pour ses nombreuses vertus. En effet ce cocktail issu de la médecine chinoise Jue Ming Zi, He Ye, Shan Zha, Lai Fu Zi, Chen Pi, Mai Ya nous fait de jolies promesses telles que diminuer les ballonnements, les indigestions, les problèmes de peau et la prise de poids, ainsi qu’avoir plus d’énergie. Your Tea, Tiny Tea Teatox, mode d’emploi? C’est simple un paquet de Tiny Tea Teatox contient 84 sachets de thé afin de boire pendant 28 jours un thé avant chacun des trois repas principaux petit déjeuner, déjeuner et dîner. C’est simple à utiliser, il suffit de faire infuser durant 5 à 7 minutes votre sachet dans une tasse d’au bouillante et le boire 30 minutes avant ou après chaque repas, le soir préféré avant le dîner pour éviter de boire votre thé trop tard. Il faut également éviter de le boire pendant les repas. Et pas de panique si vous oubliez votre thé une fois ou même pendant une journée, reprenez le rythme initial mais par contre ne doublez pas les doses pour rattraper votre retard, votre cure sera juste prolongée d’une prise ou deux selon vos oublis. La durée des cures peut varier selon vos envies/besoin, 14 jours ou 28 jours et vous pouvez enchaîner deux cures de 28 jours, soit 56 jours. Ensuite il est conseillé de faire une pause de deux semaines afin que votre organisme ne s’habitue pas aux bienfaits de la cure et fonctionne correctement par lui même, tant que vous respectez les deux semaines de pause, vous pouvez ensuite enchaîner les cures. Your Tea, Tiny Tea Teatox, est-ce c’est bon? Alors au goût clairement pas vraiment, mais pour le corps oui! Tout du moins sur le mien, je m’explique. J’ai tendance à être toujours ballonnée instant glamour bonjour dès que je mange mon ventre gonfle, déjà que je n’ai pas le ventre plat mais avec en plus cette sensation c’est la cata et ça amplifie mon complexe de “gros ventre”. Mais avec la cure Tiny Tea Teatox je vois un vrai changement à ce niveau et c’est vraiment très agréable tant au niveau esthétique que du bien-être. Pour en revenir au goût, au début on a du mal à s’y faire surtout pour la prise du matin si comme moi vous êtes très sensible aux goûts. Je ne saurai vous décrire celui-ci, la première chose qui me vient en tête c’est un gout un peu de “terre” c’est bizarre dis comme cela, ne prenez pas peur hein! Au moins on sait et on sent que ce sont bien des plantes qui composent ce thé. Et puis à force de le boire 3 fois par jour on s’habitue et on y prend même goût. Mais si vous avez vraiment du mal avec le goût, il est conseillé d’y ajouter un jus de citron frais ou bien un peu de miel 🙂 Your Tea, Tiny Tea Teatox, ça fonctionne vraiment? Comme je vous l’ai dit juste au dessus, l’effet le plus probant sur moi c’est la vertu anti-ballonnement et digestion. Pour ce qui est de la perte de poids, en fait c’est un effet qui découle de la bonne digestion mais ne vous attendez pas à perdre 10kilos en mangeant des burgers et des pizzas, juste en buvant le thé avant votre pizza hein! Par contre un thé avant chaque repas dans le cadre d’une alimentation équilibrée ne peut que vous aider et vous donner un coup de pouce si vous souhaitez perdre du poids. Pour ce qui est des problèmes de peau, je ne peux pas vous donner mon avis sur ce point puisque j’ai la chance d’avoir une peau pas trop capricieuse. Par contre pour l’énergie je valide également, quand je fais ma cure, je me sens plus booster que d’habitude mais par contre aucun souci pour m’endormir le soir. Your Tea, Tiny Tea Teatox, on le trouve où? Cette cure de thé détox est disponible sur le site de la marque d’ailleurs si une cure détox ne vous tente pas, vous pourrez en tester d’autres sortes comme anti-cellulite, pour améliorer l’allaitement pour les mamans/futures-mamans, ou encore Skin Magic pour améliorer la peau ou encore pour jouer sur les humeurs avec la cure Happy Tea, Sleep Tea, Energy Tea, etc. Les cures sont vendues aux choix pour 14 ou 28 jours et les prix sont compris entre 20 et 37€ et si vous êtes intolérantes au Gluten, sachez que la cure Tiny Tea Teatox en contient mais qu’elle existe en Gluten Fre pour le même prix. Avez-vous déjà testé ces cures de thé? Si oui lesquelles et quelles sont vos préférées? Je dis ça, je ne dis rien! Passez une très belle journée, je vous dis par ici avec un nouvel article, je vous fais plein de bisous ♡ Télécharger l'article Télécharger l'article Vous n'arrivez pas à penser à autre chose qu'à des aliments sucrés ? Avez-vous peur de souffrir d'une dépendance au sucre ? Des recherches récentes ont montré la façon dont le sucre impacte les substances chimiques dans le cerveau pour provoquer une envie de sucré. Ces envies amplifient parfois l'impact d'autres aliments comme les graisses. Une des raisons qui provoquent ces envies est que le sucre libère des substances chimiques dans le cerveau qui vous font vous sentir bien, y compris de la sérotonine et des endorphines. Ces substances chimiques vous procurent une montée rapide d'énergie et améliorent généralement votre humeur. Les éléments déclencheurs des envies de sucrés peuvent varier d'un individu à l'autre, mais ils sont souvent liés à l'humeur et à la montée d'énergie causée par les aliments sucrés [1] . Cependant, il existe plusieurs façons de combattre ces envies. 1 Surveillez les déclencheurs émotionnels. Les envies de sucré sont déclenchées par la faim. Souvent, ces déclencheurs peuvent aussi être émotionnels. Pensez à la dernière fois où vous avez eu envie de quelque chose de sucré. Que ressentiez-vous ? Vous n'aviez peut-être rien d'autre à faire, vous vous sentiez stressé, seul, joyeux ou anxieux [2] ? Il peut être utile de comprendre quels sont vos déclencheurs émotionnels pour pouvoir mettre au point un plan qui s'occupe au mieux de vos envies de sucré. Pour trouver quels sont vos déclencheurs émotionnels, surveillez les moments où vous avez envie de sucré. Chaque fois que vous avez envie de manger du sucré, écrivez ce que vous ressentez dans un journal. Assurez-vous de préciser chaque émotion que vous ressentez. Par exemple, vous avez envie de sucré juste après avoir reçu une mauvaise note à un examen. Votre envie de sucré pourrait alors être le résultat de votre tristesse ou de votre déception. 2 Observez les envies de sucré. Les envies de sucré peuvent aussi se produire en réponse au stress. Le stress libère une substance chimique appelée cortisol qui est l'hormone du stress. Le cortisol est lié à une longue liste d'effets secondaires négatifs qui ont un impact sur votre corps, par exemple en vous faisant prendre du poids ou en diminuant votre système immunitaire. Le stress vous permet aussi de vous mettre en position pour vous défendre ou pour vous enfuir. Vous gérez souvent votre stress en consommant des aliments sucrés qui ont la particularité de calmer cette réponse [3] . Si vous vous sentez stressé, évitez de consommer des aliments sucrés. Trouvez un autre exutoire, par exemple en faisant de l'exercice ou en respirant profondément. 3 Sachez reconnaitre les moments où vous avez besoin d'un peu plus d'énergie. Lorsque vous êtes fatigué, vous recherchez une solution rapide et facile d'avoir plus d'énergie. Le sucre vous stimule sur le court terme, mais cela ne dure pas longtemps. Un des effets secondaires du sucre est de vous laisser avec un niveau d'énergie encore plus bas qu'au début, car l'énergie qu'il vous procure n'est pas durable [4] . Le sucre est l'une des substances que votre corps peut transformer le plus vite en énergie. Cependant, il n'en reste pas moins que le sucre reste une source d'énergie temporaire et rapide, qui cause souvent un état de fatigue, lorsque son effet se dissipe [5] . 4 Observez des envies d'origine hormonale. Chez les femmes, les envies de sucré peuvent être déclenchées par le syndrome prémenstruel à cause d'une augmentation de la production d'endorphine. La consommation de sucre fait augmenter les substances chimiques du bonheur dans le cerveau. Un autre effet positif du sucre est la libération dans le corps de substance qui agit comme des analgésiques [6] . N'importe quel problème hormonal peut entrainer des envies alimentaires, car les hormones font partie intégrante du traitement de l'énergie par le corps. Si vous avez un problème hormonal ou si vous pensez en avoir un, consultez un médecin [7] . Publicité 1 Prenez un vrai repas. Si vous avez envie de quelque chose de sucré, demandez-vous si vous n'avez simplement pas faim. Un vrai repas sain peut vous aider à faire diminuer votre envie de sucré provoqué par un niveau d'énergie bas [8] . Lorsque vous choisissez les aliments pour votre repas, choisissez des aliments sains qui vous procurent de l'énergie, par exemple des protéines, des fibres et des glucides complexes [9] . Augmentez votre consommation de protéines en mangeant par exemple du poisson, du poulet, des viandes rouges maigres et des fruits à coque. Évitez les repas tout prêts remplis de sucre et de mauvais aliments comme le sel. 2 Consommez plus de fibres. Les fibres vous aident à maintenir un taux de sucre sain dans votre corps, ce qui diminuera une éventuelle baisse de sucre qui provoque les envies. Cela vous aidera aussi à vous sentir rassasié plus longtemps. Recherchez des aliments riches en fibres qui vous aident à calmer votre faim. Choisissez des aliments comme les céréales complètes, les brocolis, les artichauts, les pâtes aux céréales entières, les framboises et les haricots. La dose quotidienne de fibres recommandée est de 35 à 45 grammes pour les femmes et de 40 à 50 grammes pour les hommes [10] [11] [12] . 3 Prenez de petits repas. Lorsque les envies de sucré sont déclenchées par un taux d'énergie bas pendant la journée, il est aussi possible de mieux distribuer vos repas pendant toute la journée. Cela vous aidera à éviter les baisses d'énergie qui se produisent après de longues périodes sans manger [13] . Certaines recherches suggèrent que six petits repas au lieu de trois grands repas peuvent vous aider à vous sentir plus rassasié pendant toute la journée. Essayez d'augmenter la quantité de calories saines que vous absorbez à travers vos repas, mais ne consommez pas cinq ou six repas avec une quantité normale de nourriture. Cela entrainerait une augmentation significative de votre apport en calories [14] . 4Lisez les étiquettes. Le sucre est caché dans la plupart des aliments transformés. Si vous ne pouvez pas lire les ingrédients ou s'il y en a beaucoup trop, il y a de bonnes chances que cet aliment soit riche en sucre. On trouve aussi le sucre sous d'autres dénominations, par exemple sirop d'agave, sucre roux, sirop de maïs, dextrose, fructose, glucose, lactose, maltose, saccarose, sirop de maïs riche en fructose, concentré de fruits, miel, sucre inverti, sucre de malte, mélasse, sucre cru, sucre et sirop [15] . 5 Choisissez de meilleurs aliments sucrés. Les aliments sucrés ne doivent pas nécessairement être compliqués, fantaisistes ou consistants. Il vaudrait mieux que vous choisissiez des aliments sucrés simples, non transformés et naturels. Les aliments sucrés simples vous permettent aussi d'éviter les aliments transformés qui sont généralement riches en sucre [16] . Essayez d'autres options comme les fruits et le chocolat noir. Évitez les bonbons, les biscuits, les gâteaux et la crème glacée [17] . 6 Buvez plus d'eau. Une des façons les plus simples de réduire votre consommation d'aliments sucrés et vos envies de sucré est de boire plus d'eau. Cela vous aidera à éviter les boissons sucrées tout en vous gardant bien hydraté et en bonne santé. Évitez les boissons riches en sucre comme les boissons énergétiques, les sodas et certains jus de fruits [18] . Si vous n'aimez pas l'eau plate, essayez l'eau pétillante aux arômes naturels. 7 Évitez les édulcorants artificiels. Les édulcorants artificiels ne sont pas la solution pour éviter ou faire diminuer vos envies de sucré. Il existe des recherches partagées à propos de l'impact des édulcorants artificiels sur les risques de cancer. Les édulcorants artificiels incluent la saccarine, l'aspartame, l'acésulfame potassium, le sucralose, le cyclamate et le néotame [19] . Trouvez un édulcorant plus sain comme l'extrait de stévia. Il ne contient pas de calories et est produit à partir d'une plante, ce qui signifie qu'il provient de la plante du même nom au lieu de produits chimiques comme les autres édulcorants. Le stévia a aussi montré son efficacité dans le traitement de la tension sanguine et de la gêne intestinale. Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre du stévia en toute sécurité si vous suivez un traitement médicamenteux [20] . Publicité 1 Mangez de façon pleine consciente. Pratiquez la pleine conscience pendant que vous mangez. La pleine conscience n'est pas un régime, mais une façon de s'ancrer dans le présent pendant que vous mangez, perdez vos mauvaises habitudes et prenez conscience de vos habitudes alimentaires. La pleine conscience vous encourage à savoir quand vous êtes rassasié et à faire attention à votre corps qui vous signale que vous avez suffisamment mangé. La pleine conscience vous permet de consommer moins de nourriture pendant vos repas, mais aussi au moment du dessert [21] [22] . Pour vous aider avec la pleine conscience, essayez quelque chose de nouveau. Souvent, vous prenez le même petit déjeuner, le même déjeuner ou le même diner, tous les jours. Essayez de nouvelles recettes, de nouveaux légumes ou de nouvelles viandes que vous ne mangez pas habituellement. Faites attention à chaque bouchée. Cela signifie que vous devez regarder votre nourriture, apprécier sa vue, savourer chaque morceau et passer du temps à profiter de cette expérience. Éteignez la télévision et évitez les distractions pour pouvoir apprécier chaque bouchée [23] . 2Faites une pause avant de passer au dessert. Votre cerveau a besoin de temps pour enregistrer que votre estomac est plein après le repas. Votre cerveau prend un certain temps avant de recevoir les signaux des hormones digestives [24] . Ce processus est différent d'une personne à l'autre, mais il est conseillé d'attendre entre 20 et 30 minutes avant de passer au dessert. 3 Trouvez-vous une autre activité. Si vous vous rendez compte que vous avez envie de sucré, essayez de vous occuper avec une autre activité qui allège les déclencheurs émotionnels ou vous aide à faire une pause entre le repas et le dessert [25] . Si vous vous ennuyez et si vous voulez manger des bonbons simplement pour passer le temps, essayez plutôt une des activités suivantes. Allez vous promener. Essayez de faire de la méditation. Écrivez dans votre journal. Mâchez du chewing-gum sans sucre. 4 Limitez votre accès au sucré. Vous pouvez aussi éviter de manger trop de sucré en limitant votre accès à la tentation. Cela peut signifier de l'éliminer complètement ou de la mettre de côté. Des recherches ont montré que vous pouvez diminuer votre consommation d'aliments sucrés en les éliminant de chez vous ou du moins en en compliquant l'accès. Cela vous permet d'avoir plus de temps pour vous demander s'il est vraiment judicieux de manger quelque chose de sucré [26] . Voici ce que vous pouvez essayer. Jetez tous les bonbons et les aliments sucrés que vous avez chez vous. Cachez les aliments sucrés tout en haut des placards pour qu'il soit plus difficile d'y avoir accès. Mettez des aliments plus sains à portée de main, par exemple une corbeille de fruits sur la table de la cuisine au lieu d'une boite à biscuits. Publicité Références À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 143 391 fois. Cet article vous a-t-il été utile ? Abonnez-vous pour recevoir la newsletter de wikiHow! S'abonner Table des matières 1Les expressions idiomatiques évidentesLes expressions de base à connaitre absolumentLes idiomes qui parlent des parties du corpsLes expressions en lien avec l’alimentationLes expressions qui parlent d’animauxA utiliser au travailPourquoi c’est important de connaitre les expressions idiomatiques en anglais ?Comment les apprendre ? Chaque langue a ses propres expressions qu’on ne peut pas traduire directement parce qu’elles n’auraient pas de sens ce sont les expressions idiomatiques ou “idioms”. Vous ne devez donc pas apprendre à traduire les expressions idiomatiques en anglais, mais à mémoriser ce qu’elles signifient. Je vous donne un exemple En français, on dit “il est bête comme ses pieds” Si vous voulez dire la même chose en anglais, vous ne pouvez pas dire “He’s as silly as his feet” NON !!! Non, en anglais vous devez dire “he’s as thick as a brick” qu’on traduit littéralement par “il est aussi épais qu’une brique”. Télécharger la fiche-mémo en PDF. “Les expressions idiomatiques à connaître absolument en anglais” Vous pouvez apprendre et mémoriser du vocabulaire efficacement grâce à l’application Mosalingua. Mosalingua m’a permis d’apprendre plus de 3500 mots en un an, en 15 minutes par jour. Faciles à mémoriser, elles ressemblent au français ! a bitter pillun truc dur à avaler au sens figuréAchilles’ heelun talon d’Achille, une faiblessefrom A to Zde A à Z, en entierproud as a peacockfier comme un paon / coqput the cart before the horsemettre la charrue avant les boeufsdon’t judge a book by its coverne pas se fier aux apparencesadd insult to injuryaggraver une situationkill two birds with one d’une pierre, deux coupsall earstout ouïe, écouter attentivementcross one’s fingerscroiser les doigtsthe apple of my eyela prunelle de mes yeuxit’s not my cup of teace n’est pas ma tasse de thé, ce n’est pas mon trucput all your eggs in one basketmettre tous ses oeufs dans le même panier Les expressions de base à connaitre absolument drive you crazyrendre fou to beat around the bushtourner autour du pot, contourner un sujetas good as goldadorable, bien élevéa piece of cakequelque chose de très facilefeel under the weatherne pas se sentir bien, être maladeBob’s your uncletout va bien, tout va bien se passerlike taking candy off a babytrès facile à faireto do something for Britainfaire une chose à fond, s’investirevery cloud has a silver liningil y a toujours du positif dans une situation négative Les idiomes qui parlent des parties du corps a pain in the neck / in the asspénible, ennuyeux quelqu’un ou quelque chose cost an arm and a legquelque chose de cher, coûter un bras play it by earavancer à l’aveuglette, au hasard, improviser to get something off your chest se soulager de quelque chose en parlant to have cold feetêtre inquiet, angoissé, regretter to keep an eye on something surveiller, garder un oeil sur quelque chose to go over your headne pas comprendre quelque chosethe apple of my eyela prunelle de mes yeuxwork one’s fingers to the bonetravailler d’arrache-piedsto catch somebody red-handedprendre quelqu’un la main dans le sac Les expressions en lien avec l’alimentation it is a piece of cakec’est facile, simple to bite off more than you can chew avoir les yeux plus gros que le ventre mais pas seulement pour l’alimentation to be in a pickle / a bit of a pickle avoir un problème pas très grave to butter someone uppasser de la pommade, faire quelque chose pour obtenir les faveurs de quelqu’un in a nutshelltrès simplement, clairement spill the beansvendre la mèche icing on the cakela cerise sur le gâteau Télécharger la fiche-mémo en PDF. “Les expressions idiomatiques à connaître absolument en anglais” Les expressions qui parlent d’animaux a little bird told memon petit doigt m’a dit / j’ai entendu direand pigs can flyquand les poules auront des dentskill two birds with one stonefaire d’une pierre deux coupssleep with the fishesmourirput the cat among the pigeonscréer des problèmeslet the cat out of the bagrévéler un secretto have a frog in one’s throatavoir un chat dans la gorgeit’s raining cats and dogsil pleut des cordesto eat like a horsemanger comme un ogre A utiliser au travail put offremettre au lendemain, procrastinertake offaugmenterpeople personpersonne extravertiehave a lot on your plateavoir beaucoup de responsabilitésselling like hotcakesse vendre comme des petits pains / très bien se vendrethink outside the boxpenser différemment, être créatifwin-win situationsituation gagnant-gagnant, bénéfique à tout le mondetest the waterstâter le terrainbang for the bucktirer le maximum de profit on the back burner non prioritaire, qui peut attendre in the reddans le rouge, finances négativesin the blackprofit, bonnes finances Vous avez là 70 expressions idiomatiques les plus communes. Attention, n’essayez pas de les apprendre toutes d’un coup, mais allez-y doucement, et surtout essayez de les employer ! Pourquoi c’est important de connaitre les expressions idiomatiques en anglais ? Ces idioms font partie de la langue de tous les jours. Et les anglais, comme les français, les utilisent beaucoup. Si vous n’en connaissez aucune, vous risquez de ne pas comprendre certaines conversations. Voire même de comprendre le contraire de ce qu’on est en train de vous dire ! Je vous donne un exemple Si on vous dit “She’s sleeping with the fishes” Vous risquez d’éclater de rire, de demander avec quel organisme cette femme a pu vivre une telle aventure … Sauf que ça ne veut pas dire du tout qu’elle dort avec des poissons, mais qu’elle est morte !! Vous voyez la confusion plus que gênante ? Comment les apprendre ? Je vais vous donner une liste de ces fameuses expressions. Pas une liste de toutes les expressions idiomatiques, ça n’aurait aucun intérêt ! Il y en a des centaines, et vous n’avez pas besoin de toutes les connaitre seulement celles qu’on utilise le plus souvent. Je vous donne donc les 70 expressions idiomatiques les plus communes. Comment classer ces expressions ? Mais pas une liste rangée par ordre alphabétique, parce que vous ne la mémoriserez jamais comme ça ! J’ai classé ces expressions par thématique, parce que c’est comme ça que le cerveau fonctionne il range les choses selon avec logique. Comment les apprendre ? Ce que je vous conseille ensuite, c’est d’apprendre 5 expressions, et d’essayer de les réutiliser dans une discussion, un échange avec un anglophone ou un partenaire d’apprentissage. Vous n’avez pas de partenaire d’apprentissage ? Déposez votre demande sur le post de la page Facebook d’IspeakSpokeSpoken, et vous trouverez quelqu’un de sérieux avec qui échanger vous allez échanger et progresser ensemble. La semaine suivante, vous apprenez 5 nouvelles expressions, et ainsi de suite … Et puis, vous n’avez pas besoin de toutes les connaitre ! Quand vous entendrez dans une série ou un film une expression que vous ne connaissez pas, vous pourrez venir jeter un oeil à cet article, ou à la fiche que vous aurez téléchargée à la fin de l’article bien épinglée dans votre bureau ou dans les toilettes ; Votre fiche-mémo à télécharger Télécharger la fiche-mémo en PDF. “Les expressions idiomatiques à connaître absolument en anglais” Vous trouverez ici la fiche téléchargeable avec toutes ces expressions, que vous pouvez télécharger, imprimer et afficher dans votre bureau ou ailleurs. Les autres cours et fiches de vocabulaire intermédiaires pour s’améliorer en anglais Les 200 adjectifs anglais les plus fréquents par ordre alphabétiqueFaux-amis en anglais 60 faux-amis à connaître surtout les 4 premiersLe corps humain en anglais liste de vocabulaire complète 100 mots +Décrire une image en anglais plus de 100 mots et expressionsLes fêtes anglaises et américaines tout le vocabulaire des traditionsLe vocabulaire de Noël en anglais la liste complètePhrasal verbs en anglais liste des 76 verbes les plus fréquentsMétéo en anglais tout le vocabulaire et les expressionsVocabulaire complet de la nourriture et cuisine en anglais 250 mots Wanna / gonna / gotta / kinda /… comment les utiliser ? Vous pouvez apprendre et mémoriser du vocabulaire efficacement grâce à l’application Mosalingua. Mosalingua m’a permis d’apprendre plus de 3500 mots en un an, en 15 minutes par jour. Ce cours vous a aidé ? Partagez votre avis ! On parle beaucoup de l’armoise annuelle ces derniers temps, Artemisia annua. Personnellement, cela fait plusieurs années que je la cultive au jardin. C’est une plante qui m’intéresse beaucoup car elle a un fort potentiel en ce qui concerne le traitement de la malaria et probablement du cancer. Je vais vous faire un résumé de toutes mes recherches dans cet article/vidéo. NOTE la plante est actuellement interdite en France dans les herboristeries. Et je n'ai pour l'instant pas évalué de fournisseurs, je ne peux donc pas vous faire de recommandations de ce point de vue là. Description botanique L'armoise annuelle n’est pas une plante de chez nous, bien que vous la trouverez naturalisée dans certaines régions française Provence, Languedoc-Roussillon et Vallée du Rhone en particulier 1. C’est une plante annuelle, comme son nom l’indique, de la famille des Astéracées. La plante peut devenir très grande. J’ai déjà eu des plantes de 2 m de haut dans mon jardin et je sais qu’elles peuvent parfois atteindre 3 m. Et regardez comme elle se développe bien en pot aussi, on peut donc la faire pousser sur un balcon ensoleillé. La plante a des tiges très ramifiées. Les feuilles sont très divisées. C’est une astéracée, donc les fleurs sont en fait des capitules floraux. Ils sont petits, disons 1 à 2 mm de diamètre, de couleur jaune et ils sont localisés en grappe. Vous trouverez tout au long de cet article des photos pour illustrer cette description. La plante adore le plein soleil et n'a pas besoin d’une terre riche. Au contraire une terre pauvre fera très bien l’affaire. Pas besoin de beaucoup d’eau une fois qu’elle est bien établie. Elle n’a pas l’air d’attraper de maladies, elle se ressème très facilement, c’est donc un cadeau incroyable de la nature pour une plante qui a un tel potentiel thérapeutique. Mise à jour suite à la réception d'un commentaire de Lucile Cornet-Vernet La germination et la taille des plantes n’est malheureusement pas la même en Afrique … difficile germination , dormance incompréhensible des semences et taille de la plante souvent plus petite….Là-bas elle doit aussi être arrosée matin et soir ! Année après année elle s’adapte mais c’est long ! Un peu d'histoire C’est une plante qui a un long historique d’utilisation en médecine chinoise. On la retrouve aussi en médecine ayurvédique avec une indication commune et très intéressante on l’utilisait pour ce qu’on appelait les fièvres intermittentes. En d'autres termes, la personne a des poussées de fièvre, puis une période sans fièvre, puis la fièvre revient, etc. La malaria crée ce type de fièvre. Donc déjà, quelques millénaires dans notre passé, on utilisait probablement l’armoise annuelle pour les infections de type malaria. Plus récemment, nous avons eu un épisode important qui s’est produit en 1967 pendant la guerre du Vietnam. Hô Chí Minh demande de l’aide à la chine car ses soldats périssent plus de la malaria que des balles des soldats américains. La Chine, à l’époque, avait elle aussi de gros problèmes de malaria dans ses provinces du sud. Le gouvernement décide donc de lancer un programme de recherche qu’il appelle Projet 523. Des centaines de scientifiques vont travailler dessus. En 1969, une certaine Tu Youyou, prend la tête du projet. Vous connaissez peut-être son nom car elle a reçu le prix nobel de médecine en 2015 pour ses travaux sur l'Artemisia annua et la malaria. À l’époque, les laboratoires pharmaceutiques du monde entier recherchaient une molécule pour combattre la malaria. En effet, la maladie devenait de plus en plus résistante à la chloroquine, un dérivé de la quinine tirée de l’écorce de quinquina. Les labos testaient des milliers de molécules, un peu à la manière d’un rouleau compresseur, un peu au hasard, pour voir si on allait trouver la molécule miracle. Tu Youyou, elle, s’est tourné vers la tradition et les vieux écrits. C’est comme ça qu’elle a redécouvert l’armoise annuelle. Elle a aussi remarqué que dans les régions de Chine où on utilisait la plante, il n’y avait pas de problème de malaria. Elle va aussi extraire l’une des substances actives, l’artémisinine, la substance dont on parle le plus aujourd’hui. Et pour boucler cette histoire avec le Vietnam, les Chinois ont envoyé des stocks d’armoise annuelle aux troupes d’Hô Chí Minh est son problème de malaria fut réglé. Aussi simple que ça. Situation actuelle La situation aujourd’hui est un peu compliquée. Je vais essayer de vous la résumer du mieux possible. La plante a de nombreuses propriétés, mais on va se concentrer sur 2 uniquement, les deux plus intéressantes. ➜ C’est un antipaludique redoutable. Elle détruit le parasite responsable de la maladie, le plasmodium qui circule dans le sang. Nous avons des protocoles bien établit en termes de dosage et durée, je vais vous les décrire plus bas. ➜ C’est probablement un anti-cancer efficace mais pour lequel nous avons beaucoup moins de recul et d’expérience au sujet des dosages, durée de prise, etc. Donc je vous propose de prendre ces sujets un par un et de rentrer dans les détails. L'artemisia terrasse la malaria La plante contient une substance qui s’appelle l’artémisinine et qui peut être isolée aujourd’hui. Cette substance a été très étudiée. Voici ce qu'il faut savoir L’artémisinine isolée fonctionne pour soigner la malaria ; La plante entière fonctionne aussi très bien ; La plante entière dans laquelle on a enlevé l’artémisinine fonctionne aussi. J’aimerais insister sur ce dernier point car on n’en parle pas assez aujourd’hui. D’ailleurs on voit qu’une autre artemisia, l’Artemisia afra, est elle aussi très efficace contre la malaria et elle ne contient pas d’artémisinine 3. Cela veut dire qu’une fois de plus, l’obsession sur le composant actif ne peut pas fonctionner ! On a recensé plus de 400 composants dans la plante, plus de 20 sont antipaludiques. C’est cette richesse qui fait son efficacité. C’est cette richesse qui fait que le parasite responsable de la malaria n’arrivera pas à s’adapter comme il le fait si bien lorsqu’il n’y a qu’une molécule seule. De plus, l’artémisinine est chère. Il faut un laboratoire pour l’extraire. En dénigrant la plante entière et les formes simples comme l’infusion, on empêche donc les populations locales d’Afrique, d’Asie, d’Amérique du Sud de reprendre leur santé en main. Je trouve que c’est vraiment triste sachant que des enfants meurent chaque jour de la malaria. Heureusement que les populations locales n’ont pas attendu la bénédiction des Européens et des Américains pour faire leurs propres expérimentations et voir ô combien l’infusion est efficace ! Protocole anti-malaria L'information que je vais vous distiller provient de différentes sources ANAMED, une ONG très impliquée dans les projets sur l’artemisia ; La Maison de l’Artemisia, magnifique projet français de Lucille Cornet-Vernet ; Stephen Buhner aux Etats-Unis et ses recherches sur les plantes antiparasitiques. Malaria déclarée Voici les différentes formes que l’on peut utiliser ➜ Infusion de plante sèche. On utilise 5 g pour un litre d’eau. On peut aussi doser un peu moins précisément lorsqu’on n’a rien pour peser et faire à la poignée, ce qui nous fait en général entre 5 et 10 g. On laisse infuser 15 minutes à couvert. Ensuite on filtre et on boit en 3 ou 4 prises pendant la journée. Cure de 7 jours, plus longtemps n'est pas nécessaire, moins longtemps est problématique. En effet, il ne faut pas s’arrêter avant sinon il reste des parasites dans le sang. Buhner explique que l’artémisinine est mieux extraite s’il y a des lipides. Il conseille donc d’utiliser une infusion dans du lait entier et explique que ceci va extraire 80% de l’artémisinine comparé à 25% pour l’infusion dans l’eau. Bien évidemment, dans les pays pauvres, on utilisera de l’eau tout simplement. ➜ Teinture de plante fraîche. On coupe la plante fraîche en tout petits morceaux et on utilise 200 ml d’alcool pur alcool à 96° si possible, 80° minimum, pour 100 g de plante fraîche. On place une pierre propre sur la plante, dans le bocal, pour que l’alcool recouvre bien la plante. On laisse macérer 2 semaines, on filtre, on presse. Les doses sont de 1 cuillère à soupe de teinture dans de l’eau 2 fois par jour pendant 7 jours Buhner. ➜ Jus de plante fraîche, là encore pas à la portée de tout le monde car il faut un extracteur. Buhner recommande 1 cuillère à soupe du jus par jour, dans de l’eau, pendant 7 jours. Buhner explique que le jus est 6 à 17 fois plus puissant que l’artémisinine pure. Ça fait réfléchir. ➜ Macération à froid. C'est la forme ancestrale découverte par Tu Youyou. On laisse macérer l'artemisia annua dans de l’eau froide pendant plusieurs heures, ensuite on presse la plante pour extraire le plus de jus possible et on va boire dans le courant de la journée. Buhner donne une méthode légèrement différente on démarre avec 100 g de plante fraîche, on verse ½ litre d’eau chaude dessus attention pas bouillante, de l’eau chaude et on laisse macérer pendant 12 heures. Ensuite, bien presser et boire dans la journée. Si vous voulez la méthode simple, c’est celle décrite par ANAMED et la Maison de l’Artemisia, 5 g de plante sèche pour un litre, ou une poignée, en infusion. Résultats la fièvre, les maux de tête, les courbatures disparaissent dès le premier ou le deuxième jour. Cela fonctionne vite et bien. Notez bien Buhner recommande de faire une deuxième cure d’une semaine 2 semaines après la première cure. Donc vous faites la cure d’une semaine, vous laissez passer 2 semaines, puis vous refaites la même cure d’une semaine. Je n’ai pas trouvé pas cette recommandation dans mes autres sources, c’est une spécificité Buhner. Efficacité une étude sponsorisée par la Maison de l’Artemisia au Congo 2, étude randomisée en double aveugle, démontre que sous artemisia annua, le taux de guérison du paludisme est de 99,5 % ! Alors que le taux de guérison si on utilise une combinaison d’un dérivé de l’artémisinine, qu’on appelle artesunate, et d’un médicament antipaludique traitement dit ACT est de 79,5 %. Ça fait réfléchir, non ? Prévention ➜ ANAMED recommande 1,25 g de plante sèche en infusion, c’est-à-dire environ une cuillère à café de plante sèche pour une tasse de 200 ml. Vous faites une infusion à couvert, vous laissez infuser 15 minutes puis vous prenez cette tasse tous les jours le matin. Attention il faut boire toute la tasse d’un coup, vous n’étalez pas la prise tout au long de la journée sinon vous n’aurez pas assez d’effet. Vous commencez avant le départ et vous continuez 3 semaines après votre retour. ➜ Les recommandations de la Maison de l’Artémisia sont un peu différentes. On va faire la distinction avec des personnes qui ont déjà été en contact avec la malaria, et qui ont donc une immunité plus aiguisée face à la maladie. Pour ceux qui ont déjà été en contact avec la malaria une infusion 2 fois par semaine pendant la saison des pluies. Pour le touriste par contre, il faudrait plutôt prendre des doses qui tournent autour des 5 g/L en infusion, donc la dose curative, boire le litre dans la journée, de la veille du voyage jusqu’à une semaine après le retour. Entre les 1,25 g/jour de ANAMED et les 5 g/jour de la Maison de l’Artemisia, il y a une différence significative. Le docteur Cornet-Vernet ayant une grande expérience en la matière, personnellement, si je devais faire de la prévention pour un voyage, je pense que je suivrais ses recommandations 5 g/jour. Notez bien le corps médical ne soutient pas ce type d’approche et vous dira de prendre des médicaments antipaludiques afin de ne pas prendre de risques. C’est donc une approche très controversée ça vous étonne ? Et là je ne vais pas vous dire ce que vous devez faire, je vous dis ce que je ferais personnellement basé sur mes recherches. À vous de voir et de décider. Notez bien aussi bien en attaque qu'en prévention, l’efficacité du protocole va dépendre de la qualité de la plante que vous utilisez. Si vous utilisez une plante trop vieille, ou de mauvaise qualité, ça ne peut pas bien fonctionner. C’est le risque. Et vu que la plante n'est pas autorisée à la vente en France, il est compliqué de s'en procurer aujourd'hui. L'artemisia annua contre le cancer En ce qui concerne le cancer, c’est beaucoup moins net. C'est surtout l'artémisinine qui a été étudiée. Premièrement, nous avons de nombreuses études in vitro, c’est-à-dire hors de l’organisme, dans un tube à essai, qui montrent que l’artémisinine détruit les cellules cancéreuses de la leucémie, du cancer du sein, du cancer du colon, du cancer de la prostate, etc. Nous avons des études sur le chien pour le cancer des os et des ganglions lymphatiques. Je ne vais pas vous lister toutes ces études, il y en a vraiment beaucoup, faites sur de nombreux types de cellules cancéreuses. Pour les études sur humains, hélas, pas grand-chose. Il faut aller voir du côté des médecins qui prescrivent l’artémisinine et qui osent en parler, il n’y en a pas beaucoup je peux vous dire. Un médecin aux États-Unis en parle, c’est le docteur Len Saputo, il est très critiqué comme vous pouvez vous en douter. Il prescrit de 200 à 500 mg d’artémisinine par jour, 4 jours par semaine avec 3 jours de pause. Ce sont des doses plus basses que ce que l’on prendrait pour la malaria. Dans le contexte de la malaria on parle plutôt de 800 à 1200 mg d’artémisinine par jour pendant 5 à 7 jours notez que je ne parle pas ici de plante entière mais bien d'artémisinine isolée. Faisons le calcul pour la plante entière. La plante sèche contient entre 0,75 % et 1,4 % d’artémisinine Buhner, donc pour avoir 200 mg d’artémisinine, la dose basse recommandée par Saputo, il faudrait entre 14 et 25 g de plante sèche par jour, en infusion par exemple. Mais vu que l’on a une synergie de constituants dans la plante entière, il est fort possible que des doses plus basses soient efficaces. Donc pour résumer, on est vraiment dans le flou. Autant on est arrivé à un protocole efficace pour la malaria, autant pour le cancer on nage un peu en eaux troubles. Personnellement, si je souffrais d’un cancer, je reviendrais à quelque chose de simple, car le simple, moi, ça me parle. Je prendrais l’infusion de la plante, probablement à des doses autour des 5 à 10 g/L en cure, probablement une semaine sur deux. Mais cela n’engage que moi, je ne suis absolument pas en mesure de généraliser quoi que ce soit à l’heure actuelle. Faut-il prendre l'Artemisia annua avec du fer ? Ensuite il y a toute une discussion sur la prise de fer avec l’armoise annuelle ou l’artémisinine. Il s’avère que l’artémisinine produit son effet en s’associant au fer et en créant un fort stress oxydatif qui va détruire soit la cellule cancéreuse soit le plasmodium. Donc l’idée est de faire prendre du fer à la personne, les cellules cancéreuses en consomment plus que les cellules saines, le plasmodium en consomme aussi au travers de l’hémoglobine, donc on essaye de saturer ces cellules en fer. Puis l’artémisinine arrive et provoque la destruction. Logique jusque-là. Le problème est que le fer peut aussi nourrir directement les cellules cancéreuses et le plasmodium. Donc là encore, il n’y a rien de clair. J’aime la position du docteur Saputo que je trouve raisonnable si la personne est en manque de fer basé sur un test sanguin, mieux vaut supplémenter car sinon l’artémisinine aura probablement du mal à faire son travail. Sinon il n’est probablement pas nécessaire de prendre du fer. Récolte et séchage de l'artemisia annua On change maintenant de direction et on va parler de récolte. Certains vous diront de récolter les parties aériennes juste avant la floraison. D’autres vous diront de récolter juste à la floraison car les fleurs sont elles aussi très riches en artémisinine Buhner. Là encore pas de consensus. Ramassez toutes les parties aériennes, même les feuilles qui vous semblent les plus vieilles et un peu sèches. En général, ces feuilles matures sont en bas de la plante et sont très riches en artémisinine, plus riches que les jeunes feuilles. Vous enlevez les branches les plus grosses, certaines peuvent être assez costaudes, les branches n’ont aucun intérêt. Vous gardez les branchettes les plus fines, et surtout vous gardez toutes les feuilles et les fleurs si vous ramassez juste en début de floraison. Vous faites sécher à plat sur une grille puis vous conservez dans des sacs en papier à l’abri de la lumière. Ou vous la transformez à l’état frais pour en faire une teinture par exemple, on en a déjà parlé. Contre-indications et précautions L'artemisia annua crée parfois un état nauséeux, c’est assez courant ; Beaucoup moins courant, certaines personnes disent avoir la tête qui tourne un peu, des petites douleurs intestinales, parfois des démangeaisons ; Encore moins courant, la prise de fortes doses, et là on parle plutôt d’artémisinine, peut provoquer une inflammation du foie, donc élévation des marqueurs hépatiques ; Vu que l'huile essentielle de la plante contient des cétones, de fortes quantités de plante, ou une prise sur une longue durée, pourrait entraîner une neurotoxicité théorique qui n'a pas, à ma connaissance, été observée en pratique Pour la prise pendant la grossesse, basé sur mes recherches c’est plutôt contre-indiqué. Nous avons une étude faite en Afrique sur 16 femmes enceintes qui ont pris l’armoise annuelle pendant leur premier trimestre et il n’y a pas eu plus de fausses couches qu’à l’accoutumée. En revanche, les études sur animaux sont plus inquiétantes, donc pour moi c’est non par principe de précaution. Artemisia annua mot de la fin Voilà pour l’artemisia annua, plante très prometteuse. J’espère que l’on va continuer à l’utiliser sous sa forme naturelle de plante entière, que l’on va continuer à aider les populations locales à la cultiver et à l’utiliser. Et pour le cancer, j’espère que l’on aura un jour des protocoles plus détaillés que ce qu’on a aujourd’hui. J'ai bon espoir. Pour aller plus loin Échanges sur la lutte contre le paludisme dans lequel l'artemisia annua est mentionnée - Assemblée nationale, Paris - 13 novembre 2018. Références artemisia annua 1 Voir 2 Voir 3 Lubbe A, Seibert I, Klimkait T, van der Kooy F. Ethnopharmacology in overdrive the remarkable anti-HIV activity of Artemisia annua. J Ethnopharmacol. 2012 Jun 14;1413854-9. doi Cette page ainsi que tout le contenu de ce site vidéos incluses est mis à disposition selon les termes de la Licence Creative Commons Attribution - Pas d'Utilisation Commerciale - Pas de Modification International. Au mois d’août, ma copine Caroline me parlait de Tiny Tea, ce nouveau thé minceur miracle qui buzz comme c’est pas permis chez les américaines et qu’elle a testé et approuvé lire son expérience positive ici. Quelques semaines plus tard, je commandais à mon tour et après deux semaines de test voire un peu plus, je peux dire que ouiii ça marche !!!!Les promesses du Tiny Tea Teatox– Nettoyage du système digestif– Perte de poids– Teint éclatant– Ventre plus plat– Anti-ballonnement / Anti-gonflement– Booster d’énergieFormulé avec des plantes Oolong tea, Jue Ming Zi, He Ye, Shan Zhai, Lai Fu Zi utilisées en médecine chinoise traditionnelle. Et cerise sur le gâteau, le Tiny Tea n’a aucun effet laxatif !Comment ça marcheFaire tremper un sachet de thé Tiny Tea Teatox durant 5 minutes et le boire 30 min avant le repas et pour un maximum de résultat, 3 fois par jour. Sauf que moi, il me faut 45 minutes avant le repas car je n’arrive pas à boire/manger quand c’est très chaud ou très froid peu importe l’aliment donc je le sirote durant une quinzaine de goût, c’est amer…et ça n’a le goût de rien à vrai dire ! Il ne faut surtout pas le sucrer mais ça ne me dérange pas trop. Néanmoins vous pouvez rajouter une rondelle de citron ou du avisJ’ai du perdre un kilo sans faire le moindre effort en 2 semaines…bien au contraire. Le ventre est effectivement plus plat, le teint plus éclatant…et oui on perd bel et bien du poids. Je ne sais pas si c’est un effet placebo – j’en doute fort – mais quoiqu’il en soit ça marche et c’est ce que je lui demande car ils sont pas donnés ces thés 37€ pour la cure de 28 jours / 25€ la cure de 14 jours + 7€ les fdp.Je compte m’y mettre très sérieusement, comprenez avec une alimentation réellement équilibrée et en essayant de prendre les 3 tasses par jour car jusque là et avec mon emploi du temps je mange très souvent à l’extérieur pour le boulot, je n’ai pas pu prendre plus de 2 tasses/jour…et quand j’arrive à 2, c’est limite miraculeux. Au final, le plus dur c’est d’être régulière dans la prise mais une chose est sûre, je suis vraiment convaincue !!Ce n’est pas un thé miracle – vous n’allez pas perdre 5 kilos en une semaine – mais il aide grandement…et ça ce n’est carrément pas de refus !Le concoursOn y arrive à la bonne nouvelle !!! Donc quand la marque m’a proposée, il y a quelques jours de vous gâter et de vous faire tester la cure, j’ai dit banco !!! Ils m’ont renvoyé une autre boîte pour moi donc j’en ai pour un petit moment et je peux en faire profiter à 3 d’entre vous en vous proposant à chacune, une boite de 42 thés soit une cure de 14 que je vous propose, c’est qu’on s’y mette toutes ensemble à 4…et dans quelques semaines, je récolterai vos avis et j’en ferai un article global. Cela vous convient ??Modalité du concoursRépondre à cette question “Pourquoi voulez-vous tester ce thé ?? Plus pour son action minceur, détox ou éclat du teint ??” Fin du concours mercredi 1er octobre à 23h59 !!Comment augmenter ses chances de gagner?? ça peut faire toute la différence !+ 3, si vous êtes inscrite/vous inscrivez à la newsletter voir sur la partie latérale à droite du blog. Vos 3 chances supplémentaires ne seront prises en compte que si vous validez votre inscription par mail qui arrivera quelques minutes plus tard. Mettez moi en commentaire les 3 premières lettres de votre mail ainsi que c’est si yahoo, gmail…. Etre inscrite à la newsletter, c’est tout aussi suivre toute l’actu du blog et être tenue au courant des prochains superbes concours.+ 2, si vous êtes/devenez fan de ma page Facebook Beautylicieuse et/ou si vous me suivez sur Instagram. Donnez moi votre pseudo via commentaire !+1, si vous me suivez sur Twitter+1, si vous relayez le concours sur Hellocoton, Google+, Instagram, votre blog, Twitter et/ou Facebook Les boutons de “partage” sont tout en dessous de l’article, envoyez moi le lien via commentaireBon beh bonne chance les amies !!!Edit du 11 octobre 2014 – les 3 gagnantes sont Colombine lili, Malika steela et Com’ tu es belle. Très important envoyez moi un mail à beautylicieuse avec en objet votre pseudo + concours Tiny Tea et dans le contenu du mail vos coordonnées complètes. Attention, tout mail incomplet ne sera pas pris en compte et je n’ouvre aucun mail sans objet ! Sans nouvelles des gagnants d’ici 48h date limite lundi 17h00, les lots non réclamés seront remis en jeu lundi soir sur Facebook !!

pourquoi ne trouve t on plus de tea day